Heeeeeeeeeeeeeeeey Guys!!
Segunda é o dia internacional de iniciar dieta num é mesmo? kkk Vamos começar falando os erros comuns que coloca sua dieta por agua abaixo...
Exemplo: Uma fatia de queijo minas tem aproximadamente 66 calorias, enquanto o mussarela tem 46 calorias. Além disso, não é necessariamente mais saudável, já que, como os outros queijos, é rico em gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e comprometer a saúde do coração. Se preferir o queijo branco, escolha a versão light.
Muitas pessoas pensam que comer alimentos ricos em carboidratos, como pão, arroz e batata, após às 18h é proibido. Realmente o metabolismo no período da noite apresenta menor atividade, mas o corpo continua funcionando até quando você dorme. Portanto, não há diferença se você consumir carboidrato de dia ou de noite, desde que ele esteja em quantidade adequada.
Em um ano, os dias que compreendem os finais de semana somam 104. Se, em cada um desses dias, você incluir 100 calorias a mais da recomendação diária, no fim de um ano pode ter engordado 1,5 kg. Se o excesso for 1000 calorias, o prejuízo pode ser de 15kg. Agora que já sabe, não exagere tanto!
Ser light não significa não ter calorias, açúcares ou gorduras. Significa ter calorias reduzidas pela diminuição de algum nutriente. Esses produtos ajudam a ficar dentro do limite calórico diário, mas não são sinônimos de sucesso garantido e precisam ser consumidos moderadamente.
Por incrivel que pareça ainda tem pessoas que fazem apenas a dieta sem a pratica de nenhum exercicio fisico, não adianta, quem quer perder peso, tem que se mexer.
1.O primeiro erro e o mais comum é achar que queijo branco é excelente para controlar o peso e substituir o queijo amarelo.
Exemplo: Uma fatia de queijo minas tem aproximadamente 66 calorias, enquanto o mussarela tem 46 calorias. Além disso, não é necessariamente mais saudável, já que, como os outros queijos, é rico em gorduras saturadas, que podem aumentar o colesterol e comprometer a saúde do coração. Se preferir o queijo branco, escolha a versão light. 2. Outro erro bastante comum é reduzir o consumo de carboidrato apenas á noite
Muitas pessoas pensam que comer alimentos ricos em carboidratos, como pão, arroz e batata, após às 18h é proibido. Realmente o metabolismo no período da noite apresenta menor atividade, mas o corpo continua funcionando até quando você dorme. Portanto, não há diferença se você consumir carboidrato de dia ou de noite, desde que ele esteja em quantidade adequada.
3. Jacar no final da semana por achar que o esforço da semana é o suficiente para atingir seu objetivo.
Em um ano, os dias que compreendem os finais de semana somam 104. Se, em cada um desses dias, você incluir 100 calorias a mais da recomendação diária, no fim de um ano pode ter engordado 1,5 kg. Se o excesso for 1000 calorias, o prejuízo pode ser de 15kg. Agora que já sabe, não exagere tanto! 4. Achar que tudo que tem que comprar tudo Light
Ser light não significa não ter calorias, açúcares ou gorduras. Significa ter calorias reduzidas pela diminuição de algum nutriente. Esses produtos ajudam a ficar dentro do limite calórico diário, mas não são sinônimos de sucesso garantido e precisam ser consumidos moderadamente.
5. Não se exercitar
Por incrivel que pareça ainda tem pessoas que fazem apenas a dieta sem a pratica de nenhum exercicio fisico, não adianta, quem quer perder peso, tem que se mexer.
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XOXO, Irene M.
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